Cara Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan – Melhairkan menjadi sebuah proses alami yang pasti dilalui oleh wanita normal. Hal yang paling ditakuti oleh wanita usai melahirkan adalah masalah berat badan yang membengkak. Sehingga, menurunkan berat badan setelah melahirkan menjadi problem tersendiri bagi wanita agar memperoleh bentuk tubuh dan berat badan yang ideal seperti semula. Sebuah studi menjelaskan bahwa menyusui bisa membakar kalori, tapi tentu saja tak cukup untuk menurunkan berat badan.

Nah, langkah apa saja yang harus ditempuh agar berat badan cepat turun setelah melahirkan ?
Banyak obat diet yang menawarkan bisa menurunkan berat badan dengan cepat, namun penggunaan obat kimia bukan tanpa resiko. tak sedikit obat diet yang justru mengandung zat-zat berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kita menempuh cara yang alami untuk menurunkan berat badan. Berikut ini 9 tips untuk yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan secara cepat setelah melahirkan.

1. Minum air putih minimal 10-12 gelas setiap harinya, dan ganti minuman gula dengan jus buah.
2. Hindari mengonsumsi makanan cepat saji, dan konsumsilah snack yang sehat semisal kismis, kacang dan kerupuk gandum
3. Jika mengonsumsi daging, sebisa mungkin hilangkan lemaknya.
4. Bila Anda menemukan makanan yang berlabel non-fat, jangan terkecoh. Pasalnya banyak makanan berlabel non-fat justru banyak mengandung kalori dan minyak sayur terhidrogenasi dan tinggi fruktosa sehingga tak baik bagi kesehatan. Coba teliti kandungan gizi terlebih dahulu.
5. Olah raga teratur dan semakin ditingkatkan. Mulai dengan olahy raga 10 menit per hari, kemudian tingkatkan menjadi 20 menit dan seterusnya.
6. Untuk menambah porsi olah raga, Anda bisa mengambil langkah sederhana semisal memilih menggunakan tangga dari pada lift, atau memarkir di jarak yang lebih jauh.
7. Menyusui dalam waktu yang lama. Menyusui dapat membakar kalori sebanyak 500 kalori setiap harinya, jadi semakin lama Anda menyusui buah hati maka semakin banyak pula kalori yang terbakar.
8. Jangan melakukan diet di 3 bulan pertama.
9. Sabar, inilah kata kunci yang harus dipegang karena tidak semua wanita memiliki bentuk tubuh yang sama. Sehingga cepat atau tidaknya penurunan berat badan setelah melahirkan pasti berbeda.

itulah beberapa tips untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan yang bisa Anda coba. namun, tetap harus perhatikan kondisi bayi Anda. Jangan sampai fokus menurunkan berat badan justru membuat nutrisi dan kesehatan bayi menjadi terganggu.

Selamat mencoba

Source

Tweet

Subscribe to receive free email updates: